قيامك بتناول الطعام عند أرقك حتى لو وجبة خفيفة
فعدما تصابين بالأرق تظنين أن الجوع هو الذى يجعلك لا تنامين ولذلك تقومين بتناول الطعام مما يتسبب لكى فى الأرق لوقت أطول ، والسبب فى ذلك أن الطعام الذى أكلتيه ودخل فى معدتك سوف يوقظ الجهاز الهضمي والطاقة مما يمنع جسمك من الإسترخاء والغط فى النوم .
النظر الى الساعة
لن يساعدك إطالة النظر الى الساعة على النوم ، بل على العكس تماما كل دقيقة تمر ستشعرك بالغضب والضجر وستنشط وتوقظ حواسك نتيجى لتشنجها ، فبدلا من ذلك قومى من السرير واجلسى على كرسي واقرئى قليلا فى كتابك وسوف يأتيكى النوم.
البقاء فى السرير
ف إنتظارك على السرير سوف يزعجك ويجعلك تتوترين كثيرا وتتقلبين فى السرير يمينا ويسارا ويصيبك بالتعرق والحر وقد يسمح للأفكار السيئة بالتسلسل الى رأسك ، فيجب عندها النهوض من الفراش ومحاولة نسيان الأرق.
الإلكترونيات
من الأخطاء الشائعة أيضا عندما تصابين بالأرق هى احضارك لهاتفك المحمول وتصفح المواقع الإجتماعية أو لكي تلعبى عليه ، فالألوان فى هذة الشاشة الصغيرة تزيد من تشنج حواسك.
الإثنين مارس 30, 2015 4:37 pm
