منتدي لمسة جمال

منتدي لمسة جمال نهتم بالذوق الرفيع ديكورات مجوهرات مفروشات ازياء مأكولات
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تنظمين مواعيد طعامك لجسم رشيق ومتناسق

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
روح الجمال



المساهمات : 368
تاريخ التسجيل : 28/02/2015

مُساهمةموضوع: كيف تنظمين مواعيد طعامك لجسم رشيق ومتناسق   الخميس يوليو 02, 2015 11:35 am


يجب أن تراعى مواعيد تناولك لطعامك لأن ذلك يمنحك جسما رشيقا ولتنظمى مواعيد طعامل اتبعى الأتى :



لو كنتى تعملين فى الصباح.....

ابدئى يومك بتناول كوبا من القهوة أو الشاي واذا لم تشعرين برغبة فى الطعام فتناولى كوبا من العصير مع وجبة خفيفة الى ان تستطيعى تناول وجبة فطور متكاملة تحوى العناصر التى يريدها جسمك.



الفطور:احرصى على أنا يكون ما بين الساعة الثامنة والتاسعة وقومى بتناول اي مشروب ترغبينة مع ايا من مشتقات الحليب مثل الجبن مع الخبز والمربى وثمرة فاكهة.



الغداء:عند عودتك للمنزل حضرى لنفسك طعاما متوازنا فيه كل العناصر الى تحتاجينها وقومى بتقسيم طبقك لثلاثة أقسام ، نصفه عبارة عن سلطة متنوعة ، والربع كربوهيدرات مثل 5 ملاعق أرز مع قطعة من البروتين سواء اكانت لحم أم دجاج ، والربع الأخر طبيخ ( يخنة ).



العشاء: احرصى على أن يكون عشاؤك خفيفا فيمكنك تناول نصف رغيف محشى اي نوع تفضلينة من منتجات الألبان أو الأجبان مع ثمرة فاكهه وصحن سلطة ، واحرصى على تناول عشاؤك قبل ميعاد نومك بساعتين على الأقل.



لو كنتى تعملين خلال فترة بعد الظهر....



الإفطار : حاولى اللإستيقاظ قبل الساعة العاشرة صباحا وتناولى فطورك الخفيف المعتاد 


الغداء : احرصى على أن يحتوى غداؤك على البروتينات والدهون والسكريات اللازمة لجسمك ويكون ذلك خلال الفترة الأولى من الظهر.


وجبة خفيفة خلال فترة مابعد الظهر: حوالى الساعة الخامسة ، تنالى ثمرة فاكهة أو كوبا من الحليب أو نصف رغيف مع الجبن.



العشاء: احرصى على كونة خفيفا كالسمك المسلوق والخضار ، او خبز مع الجبن او ثمرة تفاحة.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تنظمين مواعيد طعامك لجسم رشيق ومتناسق
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي لمسة جمال :: لمسة جمال :: الصحة والجمال-
انتقل الى: