كيف أستمر على الريجيم

كيف أستمر على الريجيم ::


أولا :: اجعلى لنفسك كماً معينا من الطعام لا تزيدي عنه مهما كان الأكل لذيذا . . فنجد العديد من النساء تضعف تجاه وجبة لم تتناولها من فترة أو أثنى عليها الجميع ..

اعتمدي ممارسة الرياضة بعد الوجبات ب نصف ساعة فهي تسرع من هضم الطعام وتقلل من امتصاص الدهون وتعمل على توزيع الشحوم المتراكمة حول الجسم ..

تواصلي مع مدرب أو مدربة واجعليها تكون بالقرب منك على الدوام واجعليها مطلعة على كل مايدور معك من أحداث وأنواع الأطعمة التي تناولتيها خلال اليوم ..
قومي بتناول الأطعمة الفاقدة للشهية فهي تجبرك على التوقف عن الطعام وتجعلك تتبعين نظامك مجبرة على ذلك فهي تجعلك تشعرين بالشبع حد التخمة في كثير من الأحيان ..

الدعم النفسي والجسدي مهم جدا من أفراد العائلة ..

فللزوجة حق على زوجها بأن يشعرها أنها ذات قيمة بالنسبة له فيبشرها بأنها بدأت في خسارة الوزن وأنها بذلك أصبحت أجمل وكلما ستخسر وزنا أكثر كلما ستبدو في نظره أجمل .. فكم من مرأة تركت الريجيم والنظام الغذائي بسبب احباط أهل بيتها وعدم وجود أي شخص مهتم بها ..