أطعمة تساعد على زيادة الخصوبة عند المرأة

1- الخضروات الورقية الخضراء :

لانها غنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية فهى تساعد على حدوث الحمل ، كما أنها غنية بحمض الفوليك الذى يحمى الجنين من أية تشوهات خلقية.

2- الحليب :

يلعب الحليب دورا هاما جدا فى الصحة الانجابية لإحتوائه على الكالسيوم وفيتامين D ، وينصح السيدات اللاتى يعنين من مشاكل الإباضة ان يتناولوا كوبا من اللبن يوميا.

3- البيض :

جودة البروتين فى البيض ممتازة مما يزيد درجة الخصوبة .

4- الحبوب الكاملة:

بها ألياف غذائية تساعد على تخفيف الوزن ، اما امتصاص السكر الموجود فى العيش الأسمر والأرز الأسمر والمعكرونة السمراء والشوفان وغيرة يكون ابطأ من الأطعمة المصنوعة والمعدة من الحبوب غير الكاملة التى ترفع نسبة الانسولين فى الجسم والتى تعمل بدورها على تاخير الحمل.

5- الجزر:

الأطعمة الصفراء والبرتقالية تكون غنية جدا بالبيتا كاروتين ، بما يحقق تواز الهرمونات وتمنع حدوئ الاجهاض.

6- الجوافة:

تزيد زتحسن قدرة الجسم على التناسل بسبب احتوائها على نسبة جيدة من مضادات الأكسدة ، كما تحتوى على فيتامين E و C والزنك والليكوبين والبروتين والالياف وكلها تحسن الخصوبة وتزيد قرص الحمل.