تمرينات للمرأة الحامل

.
نحن نعلم ان المرأة الحامل على مقرب الولادة على مدة شهور او مدة من الزمن فقط اليك بعض النصائح و تمارين في هه المقوله انشاء الله سوف تساعدك على رشاقتك و نشاطك عند الحمل حيث انتى تعلمي ان الرياضة و صحة احسن شيء في حياة الانسان و المرأة.
ان اغلب السيدات الحوامل تهتمن اكثر بحالة الجنين والتجهيزات المناسبة لاستقباله على ما يرام فهن تهتمن بالاشياء التى تحتجن لشرائها مثل السرير، عربة الطفل، الملابس .... الخ
وفى ظل هذه الاستعدادات والالتزامات والقلق خلال هذه المرحلة عند الام حيث تتجاهل الحامل اهمية حالتها المزاجية والنفسية التى تؤثر تلقائيآ على الجنين حيث تثبت الابحاث أن العوامل الوراثية ليست فقط هى ما يحدد الطباع المزاجية للطفل ولكن الاهم شيء هي البيئة التى توفرها الأم لجنينها وهو ما زال فى رحمها حيث نعلم ان للتمارين الرياضية أثناء الحمل العديد و متنوعةمن الفوائدفهي تزيد من تماسك وقوة عضلاتكي وقدرتكي على التحمل. اذا كنت معتادة على الحفاظ على رشاقتك فقد تستسهلين التكيف مع الحمل لمقارنة بمن لا يتمتعن بلياقة جيدةومناسبة.
حيث هناك رياضة بسيطة للمرأة الحالم منها المشي ؟
الكثير منا يستطيع المشي الا المعاق او في حالة خاصة و على النساء او مرأة الحامل ينصح لها ان تقوم برياضة المشي لانها تساعد على رشاقة الجسم و التحافظ على تنفس الجنين و من جهة اخرى تساعد على طاقة الحامل . نشوف الرياضة الثانية تدعى بـ السباحة عند الحمل حيث انالسباحة من افضل انواع التمارين الرياضية التي تستطيعين ممارستها اثناء الحمل وأكثرها أمانآ على جنينك. فهي تمرن مجموعة كبيرة من العضلات منها لذراعين والساقين وتفيد قلبك ورئتيك.
وكلما كبر حجم بطنك جراء الحمل استمتعي أكثر بشعور الخفة وانعدام الوزن في الماء