موضوع: المشاكل الاساسية لقلة النوم الجمعة مايو 15, 2015 5:29 pm
عدم فقدان الوزن والتخلص من الكسل والتوتر لها علاقة اساسية بعدم انتظام النوم وهذا ما أكدت عليه العديد من النظريات العلمية الهرمونات التي تتاثر بعدم انتظام معاد النوم منها : هرمون الانسولين يعمل هرمون الأنسولين على تسليم الجلوكوز إلى خلايا العضلات لحرقها أو إلى الكبد لتخزينه على شكل دهون، وتحدث مقاومة الأنسولين نتيجة وجود اضطراب في اوقات النوم والاستيقاظ، ومقاومة الأنسولين تعني مقاومة خلايا العضلات لدعوة الأنسولين وهذا يعني تخزين الجلوكوز على هيئة دهون بدلًا من حرقه وهذا ما يتسبب في الإصابة بأخطار السمنة المختلفة، لذلك عليكِ تنظيم أوقات نومك حتى تتجنبي حدوث اضطرابات في هرمون الأنسولين. *كمايقوم هرمون الجريلين بتحفيز الدماغ على تناول الطعام، ويقوم هرمون اللبتين بكبح هذه الرغبة في الدماغ، وتتسبب اضطرابات النوم في التقليل من مستويات هرمون اللبتين وزيادة مستويات هرمون الجريلين وهذا ما يفسر رغبة الأشخاص التي تعاني من اضطرابات في النوم في تناول الطعام بشراهة وبكميات أكبر من المعتاد وهذا ما يتسبب في زيادة الوزن. *وايضا هرمون الشباب هو الهرمون المسؤول عن مكافحة الشيخوخة ، وهو الذي يمكن الجسم من بناء العضلات و سرعة حرق الدهون وتقوية المناعة، لان الجسم يفرز هذا الهرمون أثناء فترات النوم العميق، ولهذا تظهر بعض علامات الشيخوخة على الأشخاص التي تعاني من قلة النوم أكثر من غيرهم على الرغم من صغر سنهم. *الهرمون المسؤول عن التوتر في الجسم هو هرمون الكورتيزول والذي ينتجه الجسم في حالة قلة النوم، ولهذا يزيد التوتر والإجهاد على الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم أكثر من غيرهم، كما أثبتت الدراسات العلمية أن تناول فنجان من القهوة يساعد على زيادة هذا الهرومون في الجسم بنسبة 30% لذلك احرصي على النوم بشكل منتظم لتستمتعي بصحة خالية من الكثير من الامراض .
الجمعة مايو 15, 2015 5:29 pm
