نصائح للتخص من عادة قضم الاظافر

عادة قضم الأظافر تجعلك لا تتمتعين بمظهر صحى لأظافرك كما أنها غير مستحبة أما الناس فحاولى التخص منها..

1- احرصى على تقليم أظافرك والعناية بها ووضع مادة ذات مذاق مر حتى لا تتمكنين من ملامسة أظافرك لشفتيكى وحاولى تفريغ توترك فى شئ أخر .

2- ذكرى نفسك دائما أن قضم أظافرك يؤذى أسناك وأظافرك ولثتك.

3- اشغلى يدك دائما بأشياء أخرى مثل عمل تريكوه او الرسم او التقاط منديلا وغيرها.

4- فى بداية توقفك عن العادة ارتدى قفازا هتى يكون واقيا لاظافرك ويكون منبها لكى عند اقتراب يديكى من فمك.

5- وعندما تشعرين بأنك ترغبين فى قضم أظافرك تناولى على الفور علكة سوف تلهيكى عن ذلك وتجعل فمك مشغولا عن قضم اظافرك.