ما هي طرق المشي بطريقة سليمة

ما هي طرق المشي بطريقة سليمة:

1-يجب ارتداء ملابس قطنية خلال المشي حتي تتمكن من المشي بطرقة سليمة ويمكن امتصاص العرق الناتج عن المشي .
2-عدم المشي بالنهار على أشعة الشمس الحارة او الجري في الاماكن المزدحمة
3-يجب ان يكون المشي من خلال ان تضع كعب القدم ثم اطراف الاصابع.
4-عدم الجري على الارض الصلبة من الممكن الجري علي ارض ترابية او الارض الزراعية حتي لا تسبب الالم في الظهر
5-عدم الجري مباشرة بعد تناول الطعام حيث الغرض من الجري ليس فقدان السعرات الحرارية في الوجبة ولكن فقدان السعرات الحراية عموما في الجسم
6-يجب ان تبدا بمشي بطئ ثم مشي اسرع مع تنظيم عملية التنفس ثم الجري
7-من المفروض تنظيم الجسم في المشي من خلال ان يكون الجسم في شكل خط مستقيم مع تنظيم النفس.
8-لا يمكن البدء في الجري والقيام باي من انواع الرياضة العنفة قبل المشي البطيئ وتجهيز الجسم.
9-يجب اخذ وقت للاستراحة بعد رياضة الجري او المشي حتي يتمكن الجسم من الراحة.
أرجو أن تتبعو هذه الخطوات للمحافظة على صحتكم ويرجى مشركتكم لنا بنصائحكم وشكراً